Витамины для ногтей: какие нужно пить для роста и укрепления ногтевой пластины
Руки – это визитная карточка каждого человека, а состояние ногтевой пластины свидетельствует об общем состоянии всего человеческого организма. При наличии какого-либо патологического состояния ногти начинают слоиться, истончаются и ломаются. Чтобы этого не произошло, требуется постоянный уход не только за поверхностью рогового слоя, но и изнутри. Для выполнения этой задачи фармацевтические компании предлагают много недорогих и эффективных витаминов для ногтей.
Содержание:
Важность витаминов
При отсутствии патологий в организме ногтевая пластина имеет розоватый оттенок, гладкую поверхность без бугорков и впадин. Отмечается достаточно быстрый ее рост. Внешне она плотная и крепкая.
Когда отмечаются отклонения в состоянии ногтей, это свидетельствует о проблемах со здоровьем, или не хватает витаминов некоторых групп в полном объеме.
Большую часть питательных веществ человек получает с пищей. Принимать витамины специалисты рекомендуют в тех ситуациях, когда в организме развивается дефицит необходимых полезных веществ.
Нехватка витаминов
Если на руках ломкие ногти, это может указывать на авитаминоз и другие факторы,ухудшающие внешний вид и структуру ногтей.
Негативные изменения и пути решения проблемы:
- Укрепляют пластины витамины группы В, токоферол и ретинол.
- Важно, чтоб организм получал в достаточном количестве такие вещества, как кальций, цинк и фтор. Укреплению способствует также и биотин.
- Ногти начинают ломаться чаще всего в климактерический период. Однако появлению такого патологического состояния могут способствовать и другие провоцирующие факторы. Подобная клиническая картина часто развивается в результате дефицита кальция.
- Если организм часто подвергается стрессам, это также негативным образом может сказаться на состоянии ногтей. Недостаточность питательных элементов приводит к замедлению роста пластин.
- Когда отмечается нехватка таких элементов, как цинк, медь, кальций и железо, то происходит изменение цветового оттенка ногтя.
- Иногда на роговом слое рук и ног появляются бороздки. Они не только портят внешний вид, но и могут вызывать болезненность в области ногтевого ложа.
- Хрупкие и ломкие ногти бывают в том случае, когда недостаточно пиридоксина и ретинола.
- Ногтевая пластина желтеет, если организм не получает в достаточном объеме витамин С.
Какие витамины считаются самыми важными
Чтобы руки и ногти были в идеальном состоянии, в организме должны присутствовать определенные категории питательных веществ.
Специалисты выделяют несколько значимых витаминов для поддержания здорового вида ногтей:
- А – это один из более важных компонентов, при дефиците которого происходит расслаивание ногтей, усиливается их ломкость. Для нормального усвоения этого элемента нужно одновременно употреблять жиры животного происхождения. Именно по этой причине у людей, которые предпочитают вегетарианскую пищу, ногти, кожные покровы и волосы в большинстве случаев находятся в плохом состоянии.
- Витамин В необходим для быстрого роста ногтей. Даже при постоянном уходе за руками отсутствие витамина В5 ухудшает состояние ногтей и способствует их ломкости.
- С обеспечивает пластине молодость, кутикула приобретает мягкость и эластичность. Больше всего этого вещества содержится в квашеной капусте, болгарском перце и цитрусовых.
- Е в большей степени влияет на рост ногтей. Благодаря своим сильным антиоксидантным свойствам способствует выведению из организма вредных веществ, принимает непосредственное участие в борьбе со свободными радикалами.
Чтобы ногтевая пластина всегда оставалась крепкой, здоровой и быстро росла, необходимые элементы должны присутствовать в организме человека в нужном количестве.
Какие витамины выбрать
Чтобы восстановление ногтей прошло как можно быстрее, нужно знать, какие витамины способствуют оздоровлению рогового слоя.
Для роста
Чтобы пластина росла без каких-либо патологических отклонений, необходимо использовать препараты и продукты питания, в которых присутствует витамин А и кальций.
Такие вещества можно приобрести в аптеке.
Для восполнения их дефицита рекомендуются специальные ванночки и маски.
Для лучшего усвоения кальция нужно одновременно принимать витамин Д.
При слоении ногтей
Если ногти слоятся, в организме не хватает витамина С. В достаточном количестве он присутствует в цитрусовых, ягодах и овощах. Аскорбиновая кислота продается в аптеке.
Для укрепления ногтей применяется лимон: кончики пальцев погружаются в мякоть фрукта. Однако такая процедура противопоказана, если на коже есть повреждения и трещины.
При ломкости
В этом случае важно принимать витамины А, Е и С, следить за объемом кальция, который поступает в организм.
При наличии повреждений кожи
Если на коже имеются ранки, то устранить проблему можно при помощи Пантенола. Он восстанавливает состояние ногтя и обеспечивает максимальную защиту от негативного воздействия внешних факторов.
Специалисты советуют применять Токоферол и Ретинол.
Обзор витаминов
Каждый элемент положительно воздействует на внешний вид ногтей, способствует их укреплению и росту.
В1, В2 и В3
При попадании в организм веществ этой группы новые клетки начинают формироваться быстрее. В3 нормализует обменные процессы. В сутки необходимо 15 мг этого элемента.
Если никотиновая кислота на протяжении долгого времени не поступает в организм, то поверхность ногтя приобретает шероховатость, на ней начинают формироваться бугорки.
Ретинол
Суточная дозировка составляет 1 мг. Этого достаточно, чтобы ногти укрепились и не слоились. Это вещество предотвращает появление грибковых поражений, ускоряет рост и улучшает процессы обмена веществ в тканях.
Пантотеновая кислота
Витамин В5 предотвращает обезвоживание и сохраняет целостность ногтевой пластины, препятствуя ее расслоению.
При недостаточном количестве этого элемента ноготь деформируется и покрывается пятнами белого цвета.
Пиридоксин
Для нормального роста и развития ногтей в день достаточно 2 мг. Если эта норма не восполняется, то кожа вокруг ногтя становится сухой и начинает шелушиться. Элемент принимает активное участие в выработке кератина.
Витамин Е
Увеличивает скорость роста ногтя и препятствует преждевременному старению клеток. Структура ногтей становится более прочной.
Аскорбиновая кислота
Суточная доза витамина С составляет не менее 90 мг. При достаточном количестве этого элемента организм лучше адаптируется к внешним условиям, иммунная система укрепляется.
Витамины Н и К
Коллаген (К) защищает ногти от негативного влияния внешней среды. Чтобы этот белок синтезировался в достаточном количестве, необходимо одновременно применять витамин Н.
Все витамины находятся в свободном доступе в аптеках и стоят недорого, поэтому доступны всем.
В каких формах выпускаются
Витамины, необходимые для восстановления ногтей, чаще всего продаются в капсулах или ампулах. Фармацевтические предприятия выпускают средства в виде масел и таблеток.
Препараты для внутреннего применения нужно пить перед едой.
Уколы также делают только перед едой. Это способствует максимально эффективному усвоению элементов.
Запрещено принимать средства на голодный желудок.
Наружные препараты предназначены для нанесения на поверхность ногтевой пластины. Их необходимо втирать в ноготь пальцами или при помощи специальной кисти.
Прием витаминных комплексов
Отличие таких средств от обычных витаминов в том, что они содержат несколько питательных элементов.
Дуовит
Способствует замедлению старения, укрепляет костную структуру, в том числе и ногти. Это поливитаминный и мультиминеральный комплекс.
Витрум
Выпускается в виде таблеток. Обладает богатым составом.
Ускоряет обменные процессы, формирует выработку белков и коллагена, которые необходимы для поддержания ногтей в нормальном состоянии.
Алфавит
Витаминный комплекс разработан специально для женщин. В его составе содержатся все элементы, необходимые для здоровья и красоты ногтей, волос, кожи.
Супрадин
Относится к недорогим препаратам. В составе присутствует много полезных активных веществ. Выпускается в таблетированной форме, хорошо растворяется в воде. Принимать его с другими витаминами не рекомендуется.
Продукты как альтернатива витаминам
Если состояние ногтей заметно ухудшается, значит организм недополучает какие-либо питательные элементы.
Для их восполнения можно пересмотреть питание:
- Витамин А в большом количестве присутствует в моркови и рыбе жирных сортов. В пищу можно добавлять овощи и бобовые.
- Восполнение кальция происходит за счет употребления шпината, яиц, брокколи и творога.
- В морепродуктах имеются все необходимые аминокислоты и витамин Д, который также есть в молочной продукции и сыре твердых сортов.
- Для восполнения цинка и йода рекомендуется включить в рацион морскую капусту, шпинат, зелень.
- Цитрусовые и овощи содержат много аскорбиновой кислоты.
- Употребление бананов, ежевики и болгарского перца обеспечивает организм магнием.
- Для восполнения железа можно есть птицу, бобовые культуры, говяжью печень, тунца.
Заключение
Чтобы лечение ногтей было эффективным, важно знать, дефицит каких витаминов может указывать на развитие проблемы.
Улучшить состояние ногтевой пластины можно при помощи сбалансированного питания, сочетая продукты, содержащие необходимые микроэлементы, и витаминные комплексы.
Предыдущая