Главная страница » Психология » Личность

Признаки кризиса среднего возраста у женщин и способы выйти из него

Более требовательные к себе личности со всей строгостью анализируют достижения и ошибки. Далеко не все способны смириться с упущениями, недочетами и неудачными попытками исправить их. И не всегда появляется возможность скорректировать жизнь согласно намеченным планам.

Формы проявления

Нервозность и раздражительность – далеко не единственные признаки наступившего кризисного состояния. На первый взгляд, это обычная хандра, сопровождающаяся резкой сменой настроения, неудовлетворенностью, угнетенностью и подавленностью.

Зачастую такой настрой провоцирует необдуманные действия, которые приводят к разладу в семье, разрыву крепких семейных отношений. Женщине хочется что-то изменить, чтобы освободиться от гнетущего уныния.

Способы используются различные – от смены прически, шопинга, поиска развлечений до увлечения спиртным.

Дает ли это облегчение? Вряд ли. Депрессия не покидает.

Благоразумнее будет понять причину происходящего, узнать что это такое, ознакомиться с причинами, признаками состояния и постараться достойно преодолеть трудности, связанные с ним.

Характерные симптомы

1. Мрачное восприятие действительности. Все представляется в сером свете, одолевают мысли о безвозвратно ушедшей молодости. Возрастные изменения удручают, недовольство внешностью выливается в бесконечные поиски всевозможных рецептов молодости.
2. Неминуемая переоценка ценностей становится причиной неудовлетворенности на трудовом поприще. Самобичевание доводит до ощущения беспомощности. Кажется, будто все делается не так, хуже, чем обычно. Это мешает сосредоточиться, и действительно привычные операции преодолеваются с трудом.
3. Ощущение подавленности и чувства вины (порой беспричинного) перед близкими людьми, желание поплакаться подружке на свою несчастную, загубленную жизнь: молодость потрачена на заботу о семье, упущено время на самореализацию. Такое настроение заканчивается походами по бутикам, покупкой совершенно ненужных мелочей и, как результат, угрызениями совести о бесполезном уроне, нанесенном семейному бюджету.
4. Желание доказать себе и окружающим свою состоятельность во всех сферах жизни приводят к необдуманным поступкам, вплоть до измены, которая в дальнейшем усугубляет подавленность, вызванную угрызениями совести.
5. Стремление остановить время вызывает желание производить всевозможные манипуляции с внешностью – хирургические коррекции лица, груди. Увлечение изнурительными тренировками в тренажерных залах, голодными диетами – самые характерные признаки кризиса. Все выкладывается на алтарь молодости и красоты ради одного комплимента.
6. Изменив отношение к себе, женщина становится недоброжелательной по отношению к другим, особенно к девушкам, о которых отзывается нелестно, завидуя их молодости и красоте. Эгоистический подход к окружающим, желание переключить внимание на себя – еще одно доказательство неустойчивого внутреннего состояния, дискомфорта, который свойственен данному периоду.

Нестабильность эмоционального состояния – от радости к унынию, от активности к пассивному созерцанию дают основание предполагать, что намечается кризис средних лет.

Сарказм, ирония, зависть, а затем сожаление, раскаяние и депрессия являются постоянными спутниками, усугубляющими процесс.

Перечисленные симптомы, проявляющиеся редко и не в комплексе, а единичными случаями, – это еще не кризис. Их совокупность – сигнал о возможном проявлении нежелательного состояния, в котором не следует застревать надолго.

Опасные признаки

Среди наиболее негативных проявлений следует отметить те, которые обладают разрушительным характером:

• желание оставить любимую работу;
• стремление расстаться с мужем;
• потребность отгородиться от всех, замкнуться в своих переживаниях;
• потеря интереса к проблемам детей;

Такое состояние – повод обратиться к психологу за помощью. Советы специалиста помогут освободиться от самоуничижения, наладить контакт с окружающими, обрести лад и покой в душе. Вернут прежнее восприятие жизни.

Причины

Следует отметить, что факторы погружения в негативное состояние разнообразны и индивидуальны у каждой женщины. Однако существуют определенные причины, способные спровоцировать недовольство собой и надолго застрять в депрессивном периоде.

Среди них:

1. Материнский инстинкт. Если женщине до 30 лет не удалось реализовать себя в качестве матери, в этом возрасте ее одолевает маниакальное желание родить ребенка, отдать ему весь запас своей нежности и любви. Невозможность по каким-либо причинам осуществить свое предназначение приводят к неуверенности в себе, ощущению ущербности и глубокой депрессии, характерной для кризисного состояния. Рождение малыша не единственный выход, ведь ребенка можно усыновить и вернуться к ощущению полноты жизни.
2. Самореализация. Стремление взлететь по служебной лестнице характерно для сильных, целеустремленных натур. Неудачи, загруженность на работе, постоянное ощущение усталости провоцируют стрессовые ситуации, упадок сил, мрачные мысли о своей несостоятельности. Избежать затяжного течения кризиса поможет новое увлечение, не связанное с работой: танцы, рукоделие, занятия в клубах по интересам.
3. Домашний быт. Упущенные возможности в реализации карьерного роста, отсутствие впечатлений и общения делают женщину неуверенной, зависимой в финансовом отношении от мужа.

Посвятив себя служению детям и супругу, она в 30–40 лет вдруг осознает, что ничего не достигла. Дети выросли, муж отдалился. Халат и тапочки, возня на кухне – вот круг интересов домохозяйки. Отсюда неуверенность в себе, мелочные ссоры, обвинение всех и вся в ее незавидном положении.

Именно так начинается кризис среднего возраста. Найти работу в этом возрасте нелегко из-за утраченной квалификации. Но попробовать стоит, и это выход из тупика.

Физиологические факторы

К угнетенному состоянию предрасполагают такие проявления, как:

• первые морщинки;
• обнаружение седины;
• лишние килограммы;
• изменение гормонального фона, способствующее нестабильности настроения.

Неизбежные возрастные изменения приводят в отчаяние, особенно тех женщин, которые привыкли быть в центре внимания.

Когда подкрадывается кризис?

Наибольшая подверженность самобичеванию развивается в возрастном диапазоне от 30 до 40 лет. Эти границы индивидуальны, равно как и психология, присущая каждой представительнице. Поэтому нет возможности дать однозначный ответ на вопрос, во сколько наступает кризис.

Более подвержены состоянию ранимые натуры, остро реагирующие на внешние изменения, а также любительницы самобичевания.

Длится подобное состояние не более 3 лет. Но чтобы не погрязнуть в омуте недовольства собой, не приобрести на этой почве проблем со здоровьем, лучше адекватно взвесить необратимость каких-то явлений и принять решение жить полноценно и насыщенно.

Это даст возможность избежать основного осложнения кризиса – стойкой депрессии, которая уже является патологическим состоянием и требует обязательного посещения психолога.

Можно ли избежать?

Кризис среднего возраста у женщины – естественный период, характеризующий преодоление психологического барьера, который является следствием не только внутренних изменений, но и осмысления сущности бытия. Поэтому вряд ли удастся избежать его.

Как справиться с ситуацией

Тяжелый период жизни требует умения расслабляться, находить время для отдыха. Среди простых, но эффективных методов есть следующие варианты:

• Не замыкаться в себе.
• Проанализировать свое отношение к работе. Если она действительно перестала приносить удовлетворение, постараться найти что-то новое.
• Неудовлетворенность поведением близких людей следует рассмотреть с другой стороны. Надо попытаться понять их, быть может, следует изменить свое поведение, и тогда все наладится. Желание быть слабой и обиженной не должно быть постоянным. Окружающие также нуждаются в понимании, сочувствии, тепле и ласке.
• Признав кризисное состояние, желательно сделать усилия, чтобы разнообразить жизнь, поставить новые цели – курсы, клубы по интересам, изучение языков, мастер-классы. Эти изменения принесут удовлетворение, не оставят места для скуки, лени и самобичевания.

Жизнь прекрасна, в ней не должно быть места отчаянию. Но чтобы преодолеть естественное состояние, связанное с возрастным кризисом, женщине следует не только пересмотреть отношение к работе, близким людям, детям, но и соблюдать простые правила:

• сбалансировать питание – включить в него овощи, фрукты, крупяные блюда;
• исключить из рациона жирную пищу;
• ограничить употребление алкоголя;
• обязательно заниматься утренней зарядкой, чтобы исключить появление лишнего веса, а также получать заряд бодрости на целый день.

Чтобы не оставить места грустным мыслям, меньше думать о том, как пережить сложный период. Необходимо больше общаться с интересными людьми, делиться своими переживаниями и впечатлениями на психологических тренингах, семинарах.

Советы близким людям

Самое главное – понять и помочь. Участие мужа, детей, друзей, их поддержка словом и делом возвращают спокойствие, заряжают энергией. Умение выслушать проблемы и попытаться решить их вместе помогают преодолеть все трудности.

Драматизм кризиса окупается полученным опытом, формированием новых жизненных идеалов. Он помогает ценить жизнь, понимать окружающих, находить удовлетворение от семейных взаимоотношений. Главное – учит любить себя, видеть не только недочеты, но и достижения.

Перестройка личности дает возможность отмести ностальгическую тоску об ушедшей молодости, устремить взгляд в будущее, выбрать верное направление, новые ориентиры и созидательные источники.